Séance du 12 août 2007 Cycle 1 S1J1 : 30' cool + 2*8' seuil récup' 3'+5' cool S1J2 : 1h cool + 8*30/30 + 5' cool S1J3 : 45' cool + finir par 5' vite S2J1 : 30' cool + 2*10' seuil récup' 4'+5' cool S2J2 : 1h cool + 10*30/30 + 5' cool S2J3 : 1h cool + finir par 5' vite S3J1 : 30' cool + 3*8' seuil récup' 3'+5' cool S3J2 : 1h cool + 12*30/30 + 5' cool S3J3 : 1h15 cool + finir par 5' vite Assimilation S4J1 : 45' cool S4J2 : 1h cool S4J3 : 45' cool Sortie longue avec un collègue, une boucle de 18 km avec comme point de départ Saint Germain-en-Laye via Maison-Laffite. Le départ a lieu dans un parc avec chemin en stabilisé, puis passage dans la forêt de St Germain avec un terrain un peu plus vallonné. Là, gros coup de mou au km 7, mal au ventre et la FC élevée. Pause pipi dans les bois, et c'est reparti jusqu'à Maison Laffite. Prise d'un gel puis ravitaillement eau 5min après. Nous avons ensuite marché 10 min histoire de faire descendre tout ça, avant de repartir direction Saint Germain par les bords de Seine. Je me sens mieux mais les jambes commencent à faire mal, nous allons marcher encore deux ou trois fois avant l'arrivée. Au total, la séance a duré pas loin de 2h30 et nous avons couru 1h53'. Pas d'autres données car le Polar m'a lâchée au km 5 (plus de piles ou je sais pas quoi). Nous avons bu un thé glacé dans le parc de St Germain, puis je suis rentrée en bus chez moi. Bilan mitigé pour cette sortie, les bonnes sensations n'étaient pas vraiment là. Après 1h20, c'est là que ça devient dur au niveau musculaire, les jambes font mal. Niveau nutrition, je m'y suis mal prise aussi, je crois que c'est un point à revoir, mais à revoir au quotidien. Source : hautetfort.com Clic pour lire la suite sur le billet Séance du 12 août 2007 Autres Articles à lire sur les Blogs : Rediffusion des Carnets d'Expédition hautetfort.com Dédicasse à la folle hautetfort.com Et un point en moins, un ! hautetfort.com De l'éphémère pour un effet mer : le Programme hautetfort.com SAINT GREGOIRE LE GRAND 3 SEPTEMBRE hautetfort.com Dr. Spock is watching you. hautetfort.com Marque Page Chat hautetfort.com Philippe nous fait découvrir la tyrolienne hautetfort.com cours (toujours ? hautetfort.com Loi sur les OGM : Le Grenelle accouchera-t-il d'une souris? transgénique ? hautetfort.com Mes Petits Secrets.. hautetfort.com Grenelle de l'environnement. hautetfort.com Le parc hautetfort.com Adieu les jolis foulards... hautetfort.com ECHECS ET MAT (37) - Recherche formation... hautetfort.com Evening's sun hautetfort.com Les candidats FN aux municipales devront financer eux-mêmes leur campagne hautetfort.com Nouvelles profanations à Toulouse hautetfort.com