Séance du 28 Août 2007 Cycle 2 S5J1 : 30' cool + 2*12' seuil récup' 3'+5'cool S5J2 : 1h cool + 2*8*30/30 récup' 5'+5' cool S5J3 : 1h cool + 5' vite S6J1 : 30' cool + 3*10' seuil récup' 5'+5'cool S6J2 : 1h cool + 2*10*30/30 récup' 5'+5' cool S6J3 : 1h15 cool + 5' vite S7J1 : 30' cool + 2*15' seuil récup' 3'+5'cool S7J2 : 1h cool + 2*10*30/30 récup' 5'+5' cool S7J3 : 1h30 cool + 5' vite Assimilation S8J1 : 45' cool S8J2 : 1h cool S8J3 : 45' cool 30'02 : 4.45 km ; 8.9 km/h ; FCmoy=171 10'01 ; 1.77 km ; 10.6 km/h ;FCmoy=185 ; seuil 1 nickel 5'07 ; 0.7 km récup' 9'58" ; 1.77 km ; 10.7 km/h ; FCmoy=186 ; seuil 2 super 4'47" ; 0.6 km récup' 10'01 ; 1.81 km ; 10.8 km/h ; FCmoy=186 ; seuil 3 sans problèmes 12'47 ; 1.93 km ; 9.1 km/h ; FCmoy=179 retour au calme Les sensations étaient du tonnerre hier soir. J'ai presque fait la même distance que lors de ma sortie longue de samedi, mais cette fois, sans aucune douleur et avec encore du jus à la fin. Cela m'a amenée à penser que : 1- Je vais inclure dans mes sorties longues un peu de "mini-seuil" (genre 10 ou 15 min au-dessus de 9 km/h) puisque ça a l'air de bien me réussir 2- J'aime vraiment beaucoup les séances de seuil 4- Je me sens assez sereine à l'approche de la Parisienne (que je pense faire en moins de 40 min) et des 20 km de Paris (objectif moins de 2h20) 5- Il faut vraiment que je fasse attention à mon alimentation avant une séance, car sinon ça peut vite tout gâcher. Donc ce sera soit une collation à 16h si je cours vers 19h, soit 100 g de pâtes natures avec une compote ou un yaourt si je cours dans l'après-midi, et de l'eau. Source : hautetfort.com Clic pour lire la suite sur le billet Séance du 28 Août 2007 Autres Articles à lire sur les Blogs : Premier novembre hautetfort.com ECONOMIE CRIMINELLE AU ZIMBABWE hautetfort.com Mon bestiaire hautetfort.com Un peu de pub ... hautetfort.com MESSAGES DU 1ER SEPTEMBRE 2007 hautetfort.com A nos plumes !!! hautetfort.com Rapprochement entre Radicaux : la saga continue hautetfort.com Les + du taille-haies COCHET , le THC360 hautetfort.com Une très bonne ratatouille hautetfort.com Ike ike ! hautetfort.com Best of hautetfort.com Soyons prêts pour les combats démocratiques qui s'annoncent hautetfort.com Appel pour un pacte démocratique hautetfort.com Journée des rêves hautetfort.com TLW hautetfort.com Tout est un éternel recommencement hautetfort.com L'Europe sauvée de justesse ! hautetfort.com Salut hautetfort.com