Séance du 1er Août 2007 Cycle 1 S1J1 : 30' cool + 2*8' seuil récup' 3'+5' cool S1J2 : 1h cool + 8*30/30 + 5' cool S1J3 : 45' cool + finir par 5' vite S2J1 : 30' cool + 2*10' seuil récup' 4'+5' cool S2J2 : 1h cool + 10*30/30 + 5' cool S2J3 : 1h cool + finir par 5' vite S3J1 : 30' cool + 3*8' seuil récup' 3'+5' cool S3J2 : 1h cool + 12*30/30 + 5' cool S3J3 : 1h15 cool + finir par 5' vite Assimilation S4J1 : 45' cool S4J2 : 1h cool S4J3 : 45' cool 30' ; 4.28 km ; 8,6 km/h ; 167 bpm 10' ; 1,71 km ; 10,2 km/h ; 182 bpm (maxi=187) ; seuil 4' ; 0,5 km ; 7,5 km/h ; 172 bpm ; récup' en trottinant 10' ; 1,72 km ; 10,3 km/h ; 185 bpm (maxi=190) ; seuil 9'04" ; 1,18 km ; 7,8 km/h ; 174 bpm ; retour au calme Très très bonne sensations. Depuis la course, je me sens pousser des ailes. J'ai également remarqué que ma FC avait significativement baissé depuis que je suis coachée par Riri. Elle monte beaucoup moins vite lors de mes échauffement, et là, j'ai fait 1/2 heure à moins de 170 bpm et à une vitesse correcte. Cela fait plusieurs fois que je le constate, donc ce n'est pas dû à une mauvaise position de l'émetteur ou à un problème du Polar. Non, c'est que je progresse je pense !! Source : hautetfort.com Clic pour lire la suite sur le billet Séance du 1er Août 2007 Autres Articles à lire sur les Blogs : c'est la 400ième hautetfort.com 20 - MONUMORTS SUR LE TAS hautetfort.com Boxson : Cuisine Spectrale hautetfort.com [ Elle est plus là? ] ? ?? hautetfort.com Les 7 péchés de Blanche (1 hautetfort.com Cultissime : Dikkenek hautetfort.com L'ordre des choses hautetfort.com visite hautetfort.com Indiens, descendants d'africains et mission de l?Église (Leonardo BOFF, 25/05/2007 hautetfort.com Nucléaire : Paris réfléchit à des sanctions hors ONU contre l'Iran hautetfort.com Les STELES aux IDEOGRAMMES hautetfort.com Des larmes purificatrices hautetfort.com Maltraitée pour être sortie avec un Français hautetfort.com Songe d'une nuit d'été. hautetfort.com â•‘â†' ∞ [ VI ] ∞ â†?â•‘ hautetfort.com Présentation et programme des nuits américaines hautetfort.com remballe hautetfort.com Wat een mooie dag, hé ? * hautetfort.com