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Séance du 4 août 2007
Cycle 1 S1J1 : 30' cool + 2*8' seuil récup' 3'+5' cool S1J2 : 1h cool + 8*30/30 + 5' cool S1J3 : 45' cool + finir par 5' vite S2J1 : 30' cool + 2*10' seuil récup' 4'+5' cool S2J2 : 1h cool + 10*30/30 + 5' cool S2J3 : 1h cool + finir par 5' vite S3J1 : 30' cool + 3*8' seuil récup' 3'+5' cool S3J2 : 1h cool + 12*30/30 + 5' cool S3J3 : 1h15 cool + finir par 5' vite Assimilation S4J1 : 45' cool S4J2 : 1h cool S4J3 : 45' cool J'aurais dû fractionner S2J2, mais avec la chaleur et le soleil, j'ai préféré inverser sortie "longue" et fractionné. 1h19'35" ; 11.43 km ; 8.6 km/h Bonnes sensations malgré les conditions climatiques, le cardio était haut. J'avais pensé à prendre la ceinture d'hydratation, et innovation mondiale : pour l'empêcher de bouger dans tous les sens, j'ai calé entre mon short et la ceinture une chambre à air. Ben figurez-vous que ça marche bien ! La ceinture à pas bougé d'un yota, comment ça se fait qu'aucun fabricant n'y ait pensé ?!
Source : hautetfort.com
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